** 10년 오래 사는 심장 건강법 **
1. 정상 혈압(120/80mmHg 이하)를 유지한다.
2. 콜레스테롤(220mg/dl 이하)과 중성지방(150mg/dl 이하)이 정상을 유지케 한다.
3. 정상 혈당(100mg/dl 이하)을 유지한다.
4. 절대 금연한다.
5. 배불리 먹지 않는다.
6. 스트레스는 느낄 때마다 관리한다.
7. 하루 30분 이상 땀 날 정도의 유산소 운동을 한다.
8. 평생 정상 체중을 유지한다.
9. 술은 하루 1~2잔만 마신다.
서울대 심장내과 김 효 수 교수님 -도움말- |
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